Aerobiczna "6" Weidera, robil ktos ? :)
- monisia4you
- Guru
- Posty: 188
- Rejestracja: 17 listopada 2011, 12:10
Re: Aerobiczna "6" Weidera, robil ktos ? :)
Jeśli masz oponkę to raczej nie zadziała, ale jeśli chcesz mieć widoczne mięśnie brzucha to jak najbardziej.
Re: Aerobiczna "6" Weidera, robil ktos ? :)
To na płaski brzuszek co polecacie takie skuteczne oczywiscie?
Re: Aerobiczna "6" Weidera, robil ktos ? :)
Bieganie, pływanie, jazda na rowerze (ogólnie dużo ćwiczeń aerobowych trwających co najmniej 40 do 60 minut z intensywnością 50-70 % tętna max. - zależy od wytrenowania,wieku - z czasem zwiększasz intensywność), brzuszki i ograniczyć ilość spożywanych węglowodanów.mija pisze:To na płaski brzuszek co polecacie takie skuteczne oczywiscie?
Re: Aerobiczna "6" Weidera, robil ktos ? :)
strasznie szybko sie nudzi, jest monotonna, ale jak ktos ma zapal to skonczy, ja nie dotrwalem
Re: Aerobiczna "6" Weidera, robil ktos ? :)
Ja mogę polecić ABS 2, dla kogoś komu 6 się nudzi i jest monotonna to jest jakieś urozmaicenie http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-br ... ansowanych
Re: Aerobiczna "6" Weidera, robil ktos ? :)
dotrwalam do 32 dnia, ale dla mnie i tak było to wystarczające, efekt rewelacyjny
Re: Aerobiczna "6" Weidera, robil ktos ? :)
Do tego trzeba mieć płaski brzuch i wtedy mięśnie ładnie wychodzą ajeśli ktoś ma małą oponke to nie ma sensu robić bo A6W tłuszczyku nie spala
Re: Aerobiczna "6" Weidera, robil ktos ? :)
Sama zaczynam od jutra. Zobaczymy ile wytrwam
Re: Aerobiczna "6" Weidera, robil ktos ? :)
Tzn wg mnie 6 Weidera zawsze ma sens, każde ćwiczenie ma sens bo przecież oprócz 6 można robić ćwiczenia aerobowe by ten tłuszczyk spalić a wtedy nie trzeba już myśleć o dodatkowych ćwiczeniach na rzeźbę bo od razu się robi
Re: Aerobiczna "6" Weidera, robil ktos ? :)
ja też ja robiłem ale brakło mi motywacji by skończyć powodzenia dla TYCH KTÓRZY ZACZYNAJĄ bądź są w trakcie
No cóż... co do szóstki Weidera to ma niezbyt dobre opinie, ponieważ nadwyręża kręgosłup. Co do codziennych ćwiczeń to też niezbyt dobrze, ponieważ mięśnie brzucha nie mają czasu na regenerację po ostatnim wysiłku (~48h), więc radziłbym aby te ćwiczenia wykonywać z przerwą jednodniową lub nawet dwudniową Podczas komórki mięśniowe są niszczone i potrzebują te 48h aby odrosnąć i się powiększyć. Pozdrawiam
Re: Aerobiczna "6" Weidera, robil ktos ? :)
Czy są jakieś dowody, badania na to że "A6W" obciąża nadmiernie kręgosłup ? Chętnie bym poczytał.
Re:
Xanatos pisze:No cóż... co do szóstki Weidera to ma niezbyt dobre opinie, ponieważ nadwyręża kręgosłup. Co do codziennych ćwiczeń to też niezbyt dobrze, ponieważ mięśnie brzucha nie mają czasu na regenerację po ostatnim wysiłku (~48h), więc radziłbym aby te ćwiczenia wykonywać z przerwą jednodniową lub nawet dwudniową Podczas komórki mięśniowe są niszczone i potrzebują te 48h aby odrosnąć i się powiększyć. Pozdrawiam
Nie jest to do końca prawda z tymi 48h. Jeśli będziesz trenował brzuch codziennie to nie przetrenujesz go ale nie będzie on wyglądał jak brzuch kulturysty,
Twoje mięśnie będą bardzo wytrzymałe ale zarazem małe gdyż nie będą miały czasu na odpoczynek, co za tym idzie na rozwój masy.
Re: Aerobiczna "6" Weidera, robil ktos ? :)
Johny3050, nie widziałem żadnych badań na ten temat. Piszę tak tylko ze względu na to co czytałem oraz to co przeszedłem podczas tych ćwiczeń. Nie wiem czy inny pisali jakieś bzdury, ale u mnie naprawdę działało to fatalnie na górną część kręgosłupa. Podczas ćwiczeń nie bolał mnie brzuch tylko plecy właśnie. Nie twierdzę, że u każdego będzie ten sam efekt.