Aerobiczna "6" Weidera, robil ktos ? :)

wszystkie inne sporty

Moderator: paul_proteus

Aerobiczna "6" Weidera, robil ktos ? :)

Postprzez iwa » 12 października 2012, 18:01

jak efekty ? :) :)
Załączniki
20070315101516.jpg
20070315101516.jpg, Przeglądane 5101 razy
iwa
Weteran
Weteran
 
Posty: 74
Dołączył(a): 14 sierpnia 2012, 12:09
Lokalizacja: Jasło

Re: Aerobiczna "6" Weidera, robil ktos ? :)

Postprzez monisia4you » 13 października 2012, 09:08

Jeśli masz oponkę to raczej nie zadziała, ale jeśli chcesz mieć widoczne mięśnie brzucha to jak najbardziej.
Avatar użytkownika
monisia4you
Guru
Guru
 
Posty: 181
Dołączył(a): 17 listopada 2011, 13:10

Re: Aerobiczna "6" Weidera, robil ktos ? :)

Postprzez mija » 13 października 2012, 12:55

To na płaski brzuszek co polecacie takie skuteczne oczywiscie?
mija
Przyjaciel Forum
Przyjaciel Forum
 
Posty: 441
Dołączył(a): 3 października 2011, 13:34

Re: Aerobiczna "6" Weidera, robil ktos ? :)

Postprzez johny3050 » 13 października 2012, 13:09

mija napisał(a):To na płaski brzuszek co polecacie takie skuteczne oczywiscie?

Bieganie, pływanie, jazda na rowerze (ogólnie dużo ćwiczeń aerobowych trwających co najmniej 40 do 60 minut z intensywnością 50-70 % tętna max. - zależy od wytrenowania,wieku - z czasem zwiększasz intensywność), brzuszki i ograniczyć ilość spożywanych węglowodanów.
johny3050
Przyjaciel Forum
Przyjaciel Forum
 
Posty: 237
Dołączył(a): 19 czerwca 2009, 05:24

Re: Aerobiczna "6" Weidera, robil ktos ? :)

Postprzez semekkk » 13 października 2012, 18:18

strasznie szybko sie nudzi, jest monotonna, ale jak ktos ma zapal to skonczy, ja nie dotrwalem ;)
semekkk
Rozgrzewam się
Rozgrzewam się
 
Posty: 29
Dołączył(a): 28 października 2011, 12:59

Re: Aerobiczna "6" Weidera, robil ktos ? :)

Postprzez Pemek94 » 13 października 2012, 22:26

Ja mogę polecić ABS 2, dla kogoś komu 6 się nudzi i jest monotonna to jest jakieś urozmaicenie :) http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-br ... ansowanych
Avatar użytkownika
Pemek94
VIP
VIP
 
Posty: 1153
Dołączył(a): 24 kwietnia 2008, 22:30
Lokalizacja: Jasło

Re: Aerobiczna "6" Weidera, robil ktos ? :)

Postprzez Flowerekk » 14 października 2012, 20:03

dotrwalam do 32 dnia, ale dla mnie i tak było to wystarczające, efekt rewelacyjny
Flowerekk
Guru
Guru
 
Posty: 159
Dołączył(a): 21 maja 2009, 18:00

Re: Aerobiczna "6" Weidera, robil ktos ? :)

Postprzez dawideqq » 14 października 2012, 22:56

Do tego trzeba mieć płaski brzuch i wtedy mięśnie ładnie wychodzą ajeśli ktoś ma małą oponke to nie ma sensu robić bo A6W tłuszczyku nie spala
Avatar użytkownika
dawideqq
Guru
Guru
 
Posty: 185
Dołączył(a): 31 maja 2010, 15:48
Lokalizacja: ŚRÓ

Re: Aerobiczna "6" Weidera, robil ktos ? :)

Postprzez lola999 » 14 października 2012, 22:57

Sama zaczynam od jutra. Zobaczymy ile wytrwam :)
lola999
Debiutant
Debiutant
 
Posty: 5
Dołączył(a): 3 października 2012, 13:47

Re: Aerobiczna "6" Weidera, robil ktos ? :)

Postprzez Pemek94 » 15 października 2012, 15:54

Tzn wg mnie 6 Weidera zawsze ma sens, każde ćwiczenie ma sens bo przecież oprócz 6 można robić ćwiczenia aerobowe by ten tłuszczyk spalić a wtedy nie trzeba już myśleć o dodatkowych ćwiczeniach na rzeźbę bo od razu się robi :)
Avatar użytkownika
Pemek94
VIP
VIP
 
Posty: 1153
Dołączył(a): 24 kwietnia 2008, 22:30
Lokalizacja: Jasło

Re: Aerobiczna "6" Weidera, robil ktos ? :)

Postprzez ciapek125 » 15 października 2012, 22:25

ja też ja robiłem ale brakło mi motywacji by skończyć :D powodzenia dla TYCH KTÓRZY ZACZYNAJĄ bądź są w trakcie :D
ciapek125
Doświadczony
Doświadczony
 
Posty: 67
Dołączył(a): 2 października 2011, 01:07
Lokalizacja: Jasło

Postprzez Xanatos » 16 października 2012, 06:43

No cóż... co do szóstki Weidera to ma niezbyt dobre opinie, ponieważ nadwyręża kręgosłup. Co do codziennych ćwiczeń to też niezbyt dobrze, ponieważ mięśnie brzucha nie mają czasu na regenerację po ostatnim wysiłku (~48h), więc radziłbym aby te ćwiczenia wykonywać z przerwą jednodniową lub nawet dwudniową :) Podczas komórki mięśniowe są niszczone i potrzebują te 48h aby odrosnąć i się powiększyć. Pozdrawiam
Xanatos
Początkujący
Początkujący
 
Posty: 17
Dołączył(a): 15 października 2012, 19:02

Re: Aerobiczna "6" Weidera, robil ktos ? :)

Postprzez johny3050 » 16 października 2012, 06:51

Czy są jakieś dowody, badania na to że "A6W" obciąża nadmiernie kręgosłup ? Chętnie bym poczytał.
johny3050
Przyjaciel Forum
Przyjaciel Forum
 
Posty: 237
Dołączył(a): 19 czerwca 2009, 05:24

Re:

Postprzez cys_22 » 16 października 2012, 09:46

Xanatos napisał(a):No cóż... co do szóstki Weidera to ma niezbyt dobre opinie, ponieważ nadwyręża kręgosłup. Co do codziennych ćwiczeń to też niezbyt dobrze, ponieważ mięśnie brzucha nie mają czasu na regenerację po ostatnim wysiłku (~48h), więc radziłbym aby te ćwiczenia wykonywać z przerwą jednodniową lub nawet dwudniową :) Podczas komórki mięśniowe są niszczone i potrzebują te 48h aby odrosnąć i się powiększyć. Pozdrawiam



Nie jest to do końca prawda z tymi 48h. Jeśli będziesz trenował brzuch codziennie to nie przetrenujesz go ale nie będzie on wyglądał jak brzuch kulturysty,
Twoje mięśnie będą bardzo wytrzymałe ale zarazem małe gdyż nie będą miały czasu na odpoczynek, co za tym idzie na rozwój masy.
cys_22
Początkujący
Początkujący
 
Posty: 18
Dołączył(a): 14 lutego 2012, 18:18

Re: Aerobiczna "6" Weidera, robil ktos ? :)

Postprzez Xanatos » 16 października 2012, 16:37

Johny3050, nie widziałem żadnych badań na ten temat. Piszę tak tylko ze względu na to co czytałem oraz to co przeszedłem podczas tych ćwiczeń. Nie wiem czy inny pisali jakieś bzdury, ale u mnie naprawdę działało to fatalnie na górną część kręgosłupa. Podczas ćwiczeń nie bolał mnie brzuch tylko plecy właśnie. Nie twierdzę, że u każdego będzie ten sam efekt.
Xanatos
Początkujący
Początkujący
 
Posty: 17
Dołączył(a): 15 października 2012, 19:02

Następna strona

Powrót do Inne dyscypliny

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 1 gość