Mamuśki

[madziar]

Dzięki. Muszę uspać moją królewnę i zaczynam ćwiczyć.

[Jagoda Fioletowa]

Również polecam ćwiczenia Weidera, świetnie modelują mięśnie brzucha. Tak na prawdę cały sekret tkwi w 3 sekundowym wytrzymaniu i stałym napięciu mięśni. Wówczas najbardziej się one wzmacniają. Z resztą czuć to po jednym takim treningu
Pamiętajcie tylko o prawidłowym oddechu, równomierny wdech i wydech. Bez zatrzymywania oddechu. Jest to ciężkie, ale do opanowania Poza tym uważajcie na kręgosłup. Chodzi mi tutaj szczególnie o ćwiczenie nr 6. Nogi są wyprostowane, przez co wydłuża się dźwignia i odcinek lędźwiowy jest bardzo obciążony. Jeżeli miałyście kiedykolwiek problem typu, zespoły bólowe korzeniowe/rzekomokorzeniowe, rwa kulszowa lub (nie daj Boże) przepuklina jądra miażdżystego krążka międzykręgowego to radzę bardzo uważać lub nawet zrezygnować z tego jednego ćwiczenia.
Nie miałam zamiaru Was przestraszyć Po prostu w miarę możliwości zwróćcie na to uwagę
Pozdrawiam Mamusie

[monisia4you]

madziar tylko musisz być konsekwentna i ćwiczyć zgodnie z harmonogramem a6w, znajdziesz go na stronie którą Ci podałam. Do tego jeszcze 200 brzuszków dziennie i efekt murowany. Moim problemem były też nogi i pośladki ale po miesiącu ćwiczeń tych partii moje nogi są szczuplutkie a pośladki mniejsze. Ćwiczenia na nogi najlepiej stosować 3-4 razy w tygodniu. Jak skończyłam a6w to w to miejsce wprowadziłam hula hop . Jakbyś miała pytania to wiesz gdzie mnie szukać

[Laura Diaz]

Pewnie moja opinia będzie niepopularna, ale ja A6W nie polecam do schudnięcia po porodzie. Są to ćwiczenia siłowe, które nie spalają tłuszczyku, tylko wzmacniają mięśnie brzucha. efektem są mocne mięśnie i oponka z tłuszczu, która zostaje taka jak była. A ćwicząc bez rozgrzewki i nieprawidłowo, machając brzuszki, można sobie zaszkodzić lub uszkodzić kręgosłup.

Osobiscie polecam Pilatesa. Ćwiczyłam całą ciążę (dopóki jako tako mogłam się ruszać), 3 miesiące po porodzie znów zaczęłam ćwiczyć, obecnie ważę mniej niż przed ciążą i dalej chudnę, choć ćwiczę już mniej. Ale przed tymi ćwiczeniami obowiązkowo rozgrzewka - 30 min kardio na orbitreku. I taką rozgrzewkę min 10 min należy robić zawsze, bo jak mięśnie są nierozgrzane, to choćbyście machnęły 1000 brzuszków, nic to wam nie da

Poza tym każde ćwiczenia aerobowe wam pomogą - bieganie, rowerek, wspomniany orbitrek, pływanie, energiczny marsz. I nie ma czegoś takiego, że chudnie się z jednej tylko partii ciała - chudnie się wszedzie

Żeby nie było - ja też mam zrobioną całą 'szóstkę', efekt był znikomy szkoda czasu i zdrowia.

[Tenshi]

Ja od poniedziałku idę na zumbę

[nitro]

A ja powiem nie jestem mamusią ale podstawa to dieta (redukcyjna np) to 60% sukcesu, najlepszy będzie rower,bieganie bo te weidery i brzuszki codzienne tylko spalą mięśnie,jak już to 2 razy w tygodniu

[Tenshi]

Rany julek, jak ja nie lubię słowa "dieta", kojarzy mi się w milionem ograniczeń, zakazami i głodówką, czyż nie lepiej użyć słowa zdrowe odżywianie?
Zdrowe to zdrowe, a odżywianie to odżywianie... Jeśli ktoś stosuje diety, to przyjdzie i czas na jej zakończenie, a zdrowe odżywianie może być stosowane przez całe życie :-) I brzmi tak bardziej.... POZYTYWNIE!

[nitro]

Ale nie chodzi o głodówkę czy zdrowe odżywianie tylko rozpisaną co do godziny, ilości i składników. Nic nie da jedzenie samej sałaty i bananów bo są zdrowe, musisz miec zbilansowane wszystko: białko, weglowodany i inne składniki. Niektórzy myslą, że pomachają codziennie ciężarkami i będą mieć super efekt

[Tenshi]

Oj, ja tak nie myślę, wiem, ze osiągnięcie celu, to duża harówka! Ale jeśli mają zgrabną figurkę, a do tego pomachają ciężarkami to będą mieć super efekt

Jest jeszcze dużo zdrowych składników, nie tylko warzywa i owoce, wszystko zależy od "zdrowego" przyrządzenia.

[madziar]

na pewno będę ćwiczyć codziennie. Co do ćwiczeń nóg to muszę uważać. W pierwszejciąży zrobiły mi się żylaki, które teraz kwalifikują się do zabiegu.

[trus]

"przeczkola".... tego jeszcze nie było...

[lenkamii]

"przeczkola".... tego jeszcze nie było...

Trus nie bądź taki widzisz że dziewczyna kończy studia ;DD

[Witka]

Mam synka i nie mam czau dla siebie właśnie kończe studia i musze iść na staż i rano go do przeczkola prywatnego wozić na któr połowamojego wnagrodzenia pódzie ,druga połowa na paliwo.E eeeeeeeeeeeee

Wiesz troszkę mnie to dziwi że nie masz czasu dla siebie bo masz synka ale na pisanie na forum masz czas. Parę dni temu się zalogowałaś a już masz prawie setkę postów a i po pisowni nie widać po tobie studentki

[mała111]

Mam synka i nie mam czau dla siebie właśnie kończe studia i musze iść na staż i rano go do przeczkola prywatnego wozić na któr połowamojego wnagrodzenia pódzie ,druga połowa na paliwo.E eeeeeeeeeeeee

Wiesz troszkę mnie to dziwi że nie masz czasu dla siebie bo masz synka ale na pisanie na forum masz czas. Parę dni temu się zalogowałaś a już masz prawie setkę postów a i po pisowni nie widać po tobie studentki

heheh muszę przyznać że tyle byków w jednym poście nie widziałam proponuje pierwsze zainwestować w słownik a później w studia widać że nie masz czasu bo literówek mnóstwo

[Tenshi]

Rozbawiła mnie do łez