jakieś dobre ćwiczenia na mięśnie brzucha??

[pomocny]

Hej. Mam takie pytanie, czy zna ktoś jakieś fajne ćwiczenia na mięśnie brzucha? Nie chodzi mi o np. "brzuszki" bo to każdy zna, ale bardziej o jakieś zestawy ćwiczeń aby wzmocnić mięśnie? coś sprawdzonego??

[Pemek94]

To zależy oczywiście od tego co chcesz osiągnąć i jest wiele czynników, ale masz tutaj niezły zestaw ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Proszę bardzo Bardzo dobrze opisane, z animacjami co i jak Polecam także 6 Weidera i ABS(google wiedzą o co chodzi ).

[onomatopeja]

hula hoop rewelacyjnie działa..

[mała111]

aerobiczna 6 Weidera jak dotrwsz do końca

[Grunwald]

Moim zdaniem 6 weidera i ABS II

[pomocny]

aerobiczna 6 Weidera jak dotrwsz do końca

A masz jakieś doświadczenie w 6 Weidera? tzn, np ile trwa dzienny trening ? bo z tego co czytałem to ten zestaw daje fajne efekty

[drechu]

efekty moze i daje, ale ja nie wytrzymałem tępa i nie mialem na tyle samozaparcia i padłem

[Dziadek]

Szóstka jest przereklamowana jeśli nie masz odpowiedniej wagi to efektów nie widać ,mieśnie są ale pod fałdą tłuszczu najpierw należy osiągnąć odpowiednią wagę ,może bieganiem ? a dopiero później myśleć o 6 Weidera chyba że komuś chodzi tylko o twarde mieśnie nie koniecznie widoczne

[The Nun]

hula hoop rewelacyjnie działa..

A ja nie umiem kręcić hula hopem

[pomocny]

Szóstka jest przereklamowana jeśli nie masz odpowiedniej wagi to efektów nie widać ,mieśnie są ale pod fałdą tłuszczu najpierw należy osiągnąć odpowiednią wagę ,może bieganiem ? a dopiero później myśleć o 6 Weidera chyba że komuś chodzi tylko o twarde mieśnie nie koniecznie widoczne

gruby nie jestem wręcz powiedziałbym nawet szczupły więc może przy samozaparciu się uda tą 6 coś osiągnąć

[LookingForAngels]

Z 6 Weidera jest ten problem, że niesamowicie obciąża kregosłup, poczytajcie sobie o niej. Jeśli ktoś nie ma z nim problemów, to potrzebuje tylko sporej dozy samozaparcia, żeby ją skończyc . Fajne efekty daje elektrostymulacja, ale nie jestem pewna, czy te maszyny dostepne np. na allegro mają odpowiednie napiecie, żeby wymusic odpowiednią prace mieśni. Nie mówie oczywiście, że elektrody odwalą za nas całą robote, ale przy ogólnym treningu fajnie wzmocnią efekt.

[monisia4you]

A6W w zupełności wystarczy do tego codzienne bieganie i min 200 brzuszków dziennie. Przy małej diecie efekty rewelacyjne . Polecam bo warto

[ananasek]

A6W

[magma]

hula hop i brzuszki

[roland]

Sama 6 to za mało. Tak jak mówi monisia4you dobrze jest połączyć z innymi aerobami typu bieganie, rower etc.