jakieś dobre ćwiczenia na mięśnie brzucha??
jakieś dobre ćwiczenia na mięśnie brzucha??
Hej. Mam takie pytanie, czy zna ktoś jakieś fajne ćwiczenia na mięśnie brzucha? Nie chodzi mi o np. "brzuszki" bo to każdy zna, ale bardziej o jakieś zestawy ćwiczeń aby wzmocnić mięśnie? coś sprawdzonego??
Re: jakieś dobre ćwiczenia na mięśnie brzucha??
To zależy oczywiście od tego co chcesz osiągnąć i jest wiele czynników, ale masz tutaj niezły zestaw ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Proszę bardzo Bardzo dobrze opisane, z animacjami co i jak Polecam także 6 Weidera i ABS(google wiedzą o co chodzi ).
-
- Guru
- Posty: 122
- Rejestracja: 8 lutego 2012, 22:10
Re: jakieś dobre ćwiczenia na mięśnie brzucha??
hula hoop rewelacyjnie działa..
Re: jakieś dobre ćwiczenia na mięśnie brzucha??
aerobiczna 6 Weidera jak dotrwsz do końca
Re: jakieś dobre ćwiczenia na mięśnie brzucha??
Moim zdaniem 6 weidera i ABS II
Re: jakieś dobre ćwiczenia na mięśnie brzucha??
A masz jakieś doświadczenie w 6 Weidera? tzn, np ile trwa dzienny trening ? bo z tego co czytałem to ten zestaw daje fajne efektymała111 pisze:aerobiczna 6 Weidera jak dotrwsz do końca
Re: jakieś dobre ćwiczenia na mięśnie brzucha??
efekty moze i daje, ale ja nie wytrzymałem tępa i nie mialem na tyle samozaparcia i padłem
Re: jakieś dobre ćwiczenia na mięśnie brzucha??
Szóstka jest przereklamowana jeśli nie masz odpowiedniej wagi to efektów nie widać ,mieśnie są ale pod fałdą tłuszczu najpierw należy osiągnąć odpowiednią wagę ,może bieganiem ? a dopiero później myśleć o 6 Weidera chyba że komuś chodzi tylko o twarde mieśnie nie koniecznie widoczne
Re: jakieś dobre ćwiczenia na mięśnie brzucha??
A ja nie umiem kręcić hula hopemonomatopeja pisze:hula hoop rewelacyjnie działa..
Re: jakieś dobre ćwiczenia na mięśnie brzucha??
gruby nie jestem wręcz powiedziałbym nawet szczupły więc może przy samozaparciu się uda tą 6 coś osiągnąćDziadek pisze:Szóstka jest przereklamowana jeśli nie masz odpowiedniej wagi to efektów nie widać ,mieśnie są ale pod fałdą tłuszczu najpierw należy osiągnąć odpowiednią wagę ,może bieganiem ? a dopiero później myśleć o 6 Weidera chyba że komuś chodzi tylko o twarde mieśnie nie koniecznie widoczne
- LookingForAngels
- Guru
- Posty: 114
- Rejestracja: 2 kwietnia 2010, 15:01
Re: jakieś dobre ćwiczenia na mięśnie brzucha??
Z 6 Weidera jest ten problem, że niesamowicie obciąża kregosłup, poczytajcie sobie o niej. Jeśli ktoś nie ma z nim problemów, to potrzebuje tylko sporej dozy samozaparcia, żeby ją skończyc . Fajne efekty daje elektrostymulacja, ale nie jestem pewna, czy te maszyny dostepne np. na allegro mają odpowiednie napiecie, żeby wymusic odpowiednią prace mieśni. Nie mówie oczywiście, że elektrody odwalą za nas całą robote, ale przy ogólnym treningu fajnie wzmocnią efekt.
- monisia4you
- Guru
- Posty: 188
- Rejestracja: 17 listopada 2011, 12:10
Re: jakieś dobre ćwiczenia na mięśnie brzucha??
A6W w zupełności wystarczy do tego codzienne bieganie i min 200 brzuszków dziennie. Przy małej diecie efekty rewelacyjne . Polecam bo warto
Re: jakieś dobre ćwiczenia na mięśnie brzucha??
hula hop i brzuszki
Re: jakieś dobre ćwiczenia na mięśnie brzucha??
Sama 6 to za mało. Tak jak mówi monisia4you dobrze jest połączyć z innymi aerobami typu bieganie, rower etc.