)))
ale takiego nei posiadam wiec codziennie rano i wieczorem cwicze ale tylko w domu ;)a biegałam przez cały rok szkolny na autobus to mi wystarczy narazie 
Widze, że jakis brak informacji sie tutaj wdarł. Gwarantuje Ci, że jesli bedziesz biegać sam dla siebie (np 2-3 razy w tygodniu) to bieganie wzmocni twoje kości i stawy. Jest taka choroba pewnie wam znana która sie nazywa osteoporoza starcza, bieganie wzamcnia kosci i zapobiega osteoporozie. Bieganie ogolnie ma wiele pozytywnych oddziaływan na nasze zdrowie. Ale nie bede sie tutaj o tym rozpisywał odsyłam do literatury. Wiec prosze najpierw poczytac a nie głosic tutaj jakis herezji.i problemy z kolanami i kostkami
A wiec (wiem wiem nie zaczyna sie zdania od a wiec ale mysle że wybaczycie) z butów ogolnodostepnych czyli takich jakie możemy kupic w sklepie w Jasle to najwiekszy wybór ma new balance. Inne znane marki tez maja swoje modele aczkolwiek sa trudniejsze do zdobycia (sklepy internetowe ewentualnie wieksze miasta) Ja osobiscie polecam buty asics, mizuno, nike. Buty takie kosztuja w zaleznosci od modelu od 150zł (starsze modele przecenione) do 500zł. Najlepiej by był to but treningowy nie startowy. Już tłumacze:chciałem zapytać w jakim obuwiu najlepiej biegać . chodzi mi o firmy. bo słyszałem ze jak sie biega po asfalcie to mozna stawy sobie popsuć. i ile tak mniej wiecej dobre buty do biegania kosztują?
No chyba trochę przesadziłeś z tymi 30 tysiącamibalon pisze:-but treningoey ma troche grubsza podeszwe. Przez co posiada wiecej warstw amortyzujacych, lub poprawiajacych odbicie (w zależnosci od modelu)
Buty do biegania sa wygodne i lekkie. Jeśli bedziesz w nich tylko biegał i chodzil to spokojnie powinny wytrzymac 30tys km.
Jeśli biega się po asfalcie to buty siłą rzeczy bardziej się ścierają i tracą swoje właściwości amortyzacyjne. Dodatkowo dochodzi kwestia pronacji lub supinacji i ścierania się butów po wewnętrznej lub zewnętrznej stronie. 
wiesz co piszesz?? xD przy normalnym chodzeniu to po kilku miesiącach użytkowania widać ze but jest już zniszczony ...śreednio pewnie do 10 km dziennieA ile masz km zrobionych na swoim biegowym liczniku, że tak negujesz to co napisałem? Gwarantuje Ci, że sam mialem 2 pary w których zrobiłem ponad 30 tyś.30 tysięcy wiesz co piszesz?? xD przy normalnym chodzeniu to po kilku miesiącach użytkowania widać ze but jest już zniszczony ...śreednio pewnie do 10 km dziennie
Robiac 100km w tygodniu, po 10 tyg czyli ok po 2 i pół miesiaca musiałbys zmienic buty . Ja posiadam model nike pegasus25+ mam go juz 8 miesiecy i na podeszwie nie widac zbytniego zuzycia bieznika. W okresie zimowym robiłem 100-110km tygMyślę, że nad zmianą butów można się zastanowić koło 1000 km.
, mam pytanie o tak zwanym bieganiu ,,na pietach" bo slyszalem dwie teorie: jedna ze latwo sa od tego kontuzje, dlatego trzeba biegac na srodstopiu, i druga ze dlugodystansowcy biegaja na pietach ze tylko sprinterzy na ,,palcach", ja osobiscie jestem przyzwyczajony biegac na pietach, wiec moje pytanie, czy robie zle? , Właśnie, dużo zależy od tego gdzie się biega. Ja biegam po asfalcie głównie i na moich asics'ach po 200 km już widać powoli, że się zaczynają zdzierać po zewnętrznej na pięcie. Może faktycznie ja też przesadziłem z tym 1000 km na zmianę butów, na pewno da się radę zrobić więcej. Tak jak pisałem, trzeba ocenić bieżnik, bo każdy biega inaczej i inaczej niszczy buty, dla jednych będzie to 1000 dla innych może być 100 000balon pisze:Robiac 100km w tygodniu, po 10 tyg czyli ok po 2 i pół miesiaca musiałbys zmienic buty . Ja posiadam model nike pegasus25+ mam go juz 8 miesiecy i na podeszwie nie widac zbytniego zuzycia bieznika.
Korzystam ze strony http://www.myasics.co.uk i tam po zarejestrowaniu się można wytyczyć swoje trasy na mapkach google i od razu dowiesz się ile dana trasa ma długości. Na pewno są też jakieś inne sposoby, więc pisać jak ktoś wie.azrafal pisze:a jeszcze jedno jaka dlugosc ma wal, ten na prawo za mostem przy MOSIRZE co ciagnie sie do rafinerii ?
![:]](./images/smilies/splash.gif "Kwadratowy"){kind=small}
