Skakanie na skakance

Faceci zakaz wstępu :]

Moderatorzy: hanka, paul_proteus, President

rkoh
Przyjaciel Forum
Przyjaciel Forum
Posty: 334
Rejestracja: 24 września 2011, 11:31

Re: Skakanie na skakance

Post autor: rkoh » 28 lipca 2013, 17:51

gdyby tylko budowanie mięśni było takie proste, szczególnie na nogach

Awatar użytkownika
avicularia
Przyjaciel Forum
Przyjaciel Forum
Posty: 472
Rejestracja: 17 sierpnia 2011, 18:02
Lokalizacja: Dżasło

Re: Skakanie na skakance

Post autor: avicularia » 28 lipca 2013, 22:41

makatka pisze:Tak, podobnie jak każdy rodzaj ruchu. Jednak jak nie bd stosować żadnej diety, to prędzej nabawisz się mięśni niż zgubisz kilogramy. Dieta + ruch - w każdej postaci.
co to znaczy ,, nabawić się mięśni" :niepewny: chciałabym wiedzieć, bo co się trochę nabawię, to jak tylko odpuszczę na chwile treningi to już się ,,odbawię " :D
Wiem wiem wredna jestem. Żeby się nabawić mięśni nóg ( najprędzej łydek), musiałabyś naprawdę napitalać na tej skakance,że ho ho

President
Przyjaciel Forum
Przyjaciel Forum
Posty: 354
Rejestracja: 4 listopada 2012, 18:39

Re: Skakanie na skakance

Post autor: President » 28 lipca 2013, 23:19

Biegi najlepsze i nie zastąpione aby zrzucić zbędne kilogramy :D

fonia
Mistrz
Mistrz
Posty: 96
Rejestracja: 6 sierpnia 2013, 13:33

Re: Skakanie na skakance

Post autor: fonia » 7 sierpnia 2013, 12:55

Zdecydowanie się zgadzam. Sama ostatnio zaczęłam i bardzo mi to służy :)

Moniaaaa155
Stały bywalec
Stały bywalec
Posty: 41
Rejestracja: 14 czerwca 2013, 13:48

Re: Skakanie na skakance

Post autor: Moniaaaa155 » 8 sierpnia 2013, 14:51

a od jakiego czasu już skaczesz ? widać efekty ??

fonia
Mistrz
Mistrz
Posty: 96
Rejestracja: 6 sierpnia 2013, 13:33

Re: Skakanie na skakance

Post autor: fonia » 9 sierpnia 2013, 08:28

Ja akurat odnosiłam się do odpowiedzi osoby powyżej mnie o bieganiu ;)

kejzi
Początkujący
Początkujący
Posty: 15
Rejestracja: 28 sierpnia 2013, 21:20

Re: Skakanie na skakance

Post autor: kejzi » 28 sierpnia 2013, 21:49

Nie stosuje specjalnej diety tyle, że nie jem fast foodów, słodyczy i nie używam przypraw- chyba, że zioła, biegam co drugi dzień i ćwiczę też co drugi na przemian z bieganiem, niedziela jest dniem odpoczynku to jedyny dzień od ruchu wolny;p Chyba, że spacer czy rower, ale już nie tak żeby się pocić i powiem, że pomaga. W 3 miesiące mam jędrniejszy tyłek, boczki znikają, uda są ciut szczuplejsze, brzuch też stracił na objętości ;) Chociaż myślę, że jeszcze trochę, a na brzuchu zaczną być widoczne mięśnie.

Awatar użytkownika
Kaczorek
Debiutant
Debiutant
Posty: 8
Rejestracja: 12 września 2013, 13:44

Re: Skakanie na skakance

Post autor: Kaczorek » 12 września 2013, 13:59

Skakanie to sport jak sport - na pewno spalasz kalorie, męczysz się i pocisz. Nie bez powodu skakanie na skakance jest nieodzownym elementem treningów bokserskich. ;)

paweł667
Początkujący
Początkujący
Posty: 16
Rejestracja: 12 września 2013, 18:06

Re: Skakanie na skakance

Post autor: paweł667 » 12 września 2013, 19:52

moim zdaniem skakanie na skakance jest super efektywne, ale trzeba włożyć w to dużo energii, zaczynałem kilka razy, ale brakło silnej woli.

insanity
Stały bywalec
Stały bywalec
Posty: 40
Rejestracja: 11 października 2013, 06:22

Re: Skakanie na skakance

Post autor: insanity » 14 października 2013, 14:22

Witam, polecam sesje 3x3min z 1min przerwy pomiędzy-efektywniejsze od 30min joggingu :]

insanity
Stały bywalec
Stały bywalec
Posty: 40
Rejestracja: 11 października 2013, 06:22

Re: Skakanie na skakance

Post autor: insanity » 16 października 2013, 06:55

Troszkę jedzie mi to reklamą no ale "good for you!"
Na skakankę są całe sesje treningowe, zatem nie tylko rozgrzewka i wspomnienia ze szkoły wchodzą w grę :cool:

Awatar użytkownika
Laura Diaz
VIP
VIP
Posty: 500
Rejestracja: 10 października 2007, 11:45
Lokalizacja: Jasło

Re: Skakanie na skakance

Post autor: Laura Diaz » 31 marca 2014, 19:23

Skakanka wymaga dobrej kondycji :) A poza tym obciąża stawy (więc osoby bardzo otyłe niech lepiej sobie odpuszczą), łatwo o kontuzje, rozbudowuje nogi. Dlatego trzeba się PO skakaniu rozciągać :) Ale jako aerob super :D

igom
Przyjaciel Forum
Przyjaciel Forum
Posty: 423
Rejestracja: 16 lipca 2013, 18:06

Re: Skakanie na skakance

Post autor: igom » 8 lipca 2014, 14:07

Jeżeli chodzi o ćwiczenia na nogi i stawy, o wiele bardziej skuteczna jest jazda na rowerze, którą osobiście uwielbiam.

bibliotekarka11
Przyjaciel Forum
Przyjaciel Forum
Posty: 282
Rejestracja: 4 lutego 2014, 14:35

Re: Skakanie na skakance

Post autor: bibliotekarka11 » 9 lipca 2014, 08:22

Laura Diaz pisze:Skakanka wymaga dobrej kondycji :) A poza tym obciąża stawy (więc osoby bardzo otyłe niech lepiej sobie odpuszczą), łatwo o kontuzje, rozbudowuje nogi. Dlatego trzeba się PO skakaniu rozciągać :) Ale jako aerob super :D
Nie myślałam nigdy o tym, że skakanka może powodować kontuzje ;(. Ja zazwyczaj traktuję ją jako element ćwiczeń, który łącze z innymi.

zuza213
Debiutant
Debiutant
Posty: 1
Rejestracja: 19 lipca 2016, 13:27

Re: Skakanie na skakance

Post autor: zuza213 » 19 lipca 2016, 13:44

Ja mogę przekazać swój przykład, kiedy skakałam na skakance regularnie przez dwa miesiące. to było dokładnie przed maturą, kiedy sportem starałam się jakoś odreagować naukę. skakałam co drugi dzień ok 1200-1500 skoków, co zajmowało mi średnio 30 minut i więcej. schudłam bardzo dużo, szczególnie z nóg i bioder, a mam figurę gruszki. ale oczywiście do tego dołożyła się dieta, o którą zadbałam, szczególnie że muszę dbać o produkty bezglutenowe.

ODPOWIEDZ