Skakanie na skakance

[rkoh]

gdyby tylko budowanie mięśni było takie proste, szczególnie na nogach

[avicularia]

Tak, podobnie jak każdy rodzaj ruchu. Jednak jak nie bd stosować żadnej diety, to prędzej nabawisz się mięśni niż zgubisz kilogramy. Dieta + ruch - w każdej postaci.

co to znaczy ,, nabawić się mięśni" chciałabym wiedzieć, bo co się trochę nabawię, to jak tylko odpuszczę na chwile treningi to już się ,,odbawię "
Wiem wiem wredna jestem. Żeby się nabawić mięśni nóg ( najprędzej łydek), musiałabyś naprawdę napitalać na tej skakance,że ho ho

[President]

Biegi najlepsze i nie zastąpione aby zrzucić zbędne kilogramy

[fonia]

Zdecydowanie się zgadzam. Sama ostatnio zaczęłam i bardzo mi to służy

[Moniaaaa155]

a od jakiego czasu już skaczesz ? widać efekty ??

[fonia]

Ja akurat odnosiłam się do odpowiedzi osoby powyżej mnie o bieganiu

[kejzi]

Nie stosuje specjalnej diety tyle, że nie jem fast foodów, słodyczy i nie używam przypraw- chyba, że zioła, biegam co drugi dzień i ćwiczę też co drugi na przemian z bieganiem, niedziela jest dniem odpoczynku to jedyny dzień od ruchu wolny;p Chyba, że spacer czy rower, ale już nie tak żeby się pocić i powiem, że pomaga. W 3 miesiące mam jędrniejszy tyłek, boczki znikają, uda są ciut szczuplejsze, brzuch też stracił na objętości Chociaż myślę, że jeszcze trochę, a na brzuchu zaczną być widoczne mięśnie.

[Kaczorek]

Skakanie to sport jak sport - na pewno spalasz kalorie, męczysz się i pocisz. Nie bez powodu skakanie na skakance jest nieodzownym elementem treningów bokserskich.

[paweł667]

moim zdaniem skakanie na skakance jest super efektywne, ale trzeba włożyć w to dużo energii, zaczynałem kilka razy, ale brakło silnej woli.

[insanity]

Witam, polecam sesje 3x3min z 1min przerwy pomiędzy-efektywniejsze od 30min joggingu

[insanity]

Troszkę jedzie mi to reklamą no ale "good for you!"
Na skakankę są całe sesje treningowe, zatem nie tylko rozgrzewka i wspomnienia ze szkoły wchodzą w grę

[Laura Diaz]

Skakanka wymaga dobrej kondycji A poza tym obciąża stawy (więc osoby bardzo otyłe niech lepiej sobie odpuszczą), łatwo o kontuzje, rozbudowuje nogi. Dlatego trzeba się PO skakaniu rozciągać Ale jako aerob super

[igom]

Jeżeli chodzi o ćwiczenia na nogi i stawy, o wiele bardziej skuteczna jest jazda na rowerze, którą osobiście uwielbiam.

[bibliotekarka11]

Skakanka wymaga dobrej kondycji A poza tym obciąża stawy (więc osoby bardzo otyłe niech lepiej sobie odpuszczą), łatwo o kontuzje, rozbudowuje nogi. Dlatego trzeba się PO skakaniu rozciągać Ale jako aerob super

Nie myślałam nigdy o tym, że skakanka może powodować kontuzje ;(. Ja zazwyczaj traktuję ją jako element ćwiczeń, który łącze z innymi.

[zuza213]

Ja mogę przekazać swój przykład, kiedy skakałam na skakance regularnie przez dwa miesiące. to było dokładnie przed maturą, kiedy sportem starałam się jakoś odreagować naukę. skakałam co drugi dzień ok 1200-1500 skoków, co zajmowało mi średnio 30 minut i więcej. schudłam bardzo dużo, szczególnie z nóg i bioder, a mam figurę gruszki. ale oczywiście do tego dołożyła się dieta, o którą zadbałam, szczególnie że muszę dbać o produkty bezglutenowe.