Bieganie czas zacząć

wszystkie inne sporty, Rugby, Siatkówka, Baseball, Tenis, Judo, Karate
Awatar użytkownika
lukasz6263
Guru
Guru
Posty: 136
Rejestracja: 8 kwietnia 2010, 23:46
Lokalizacja: JASŁO

Re: Bieganie czas zacząć

Post autor: lukasz6263 »

Witam
I ja się też przyłączyłem od Mickiewicza przez Kaczorowy i w stronę Gamratu masakra jakie zakwasy :D
dfbhd
Stały bywalec
Stały bywalec
Posty: 42
Rejestracja: 12 marca 2012, 18:24

Re: Bieganie czas zacząć

Post autor: dfbhd »

Jak chcesz stracic pare kilo to za szybko biegasz, organizm najlepiej spala kalorie dopiero od 20min biegu.
Pauliś22
Debiutant
Debiutant
Posty: 5
Rejestracja: 9 marca 2012, 15:44

Re: Bieganie czas zacząć

Post autor: Pauliś22 »

Już jest zdecydowanie lepiej niż tuż po świętach ^^

Zaawansowani biegacze to pewnie z pulsometrami biegają, przynajmniej słyszałam, że warto i jeśli ktoś już na poważnie biega, to jak najbardziej.
Sama coraz poważniej się zastanawiam nad kupnem pulsometru, ale muszę to przekalkulować. Pozdrawiam ;)
Awatar użytkownika
obiektywnyObserwator
Przyjaciel Forum
Przyjaciel Forum
Posty: 491
Rejestracja: 27 maja 2010, 16:16

Re: Bieganie czas zacząć

Post autor: obiektywnyObserwator »

Biegam w dalszym ciągu i robię już 7 km za każdym razem bez przystanku, z kondycją coraz
lepiej i nie męczę się prawie wcale. Co dwa dni musowo buty na nogi, dresiki i w trasę :D
Xiqq
Stały bywalec
Stały bywalec
Posty: 43
Rejestracja: 3 listopada 2006, 19:05
Lokalizacja: JASŁO

Re: Bieganie czas zacząć

Post autor: Xiqq »

A może zorganizujemy wspólny bieg na jakiś dystans- w grupie zawsze raźniej, no i większa mobilizacja- co o tym myślicie?
Awatar użytkownika
obiektywnyObserwator
Przyjaciel Forum
Przyjaciel Forum
Posty: 491
Rejestracja: 27 maja 2010, 16:16

Re: Bieganie czas zacząć

Post autor: obiektywnyObserwator »

Co dwa dni. A to dlatego, że w dni w które nie biegam ćwiczę inaczej, pompki,
brzuszki, podciąganie na drążku i rower. Codziennie to raczej nie chcę biegać, bo
zostanie ze mnie patyk a przyzwyczaiłem się do swoich mięśni na barkach, łykach,
rękach, klatce itd. ;) A tak to stracił bym je pewnie razem z tłuszczem :hyhy:

Jak się sam nie przełamiesz i nie zmobilizujesz to na nic Ci większa grupa.
Chwilę już biegam i dochodzę do wniosku, że jednak lepiej mi się samemu biega.
Jestem skupiony na tym co robię, śmigam swoim tempem i raczej nie chciało by
mi się wtedy rozmawiać. No i najważniejsze to to, że każdy ma inną kondycje
i ciężko było by biec w jednej grupie i jednym tempem. Miałem też ochotę na
początku w grupie biegać, ale doszedłem do wniosku, że jednak lepiej samemu
ewentualnie w parze.
Pozdrawiam Panie z którymi się wczoraj dwa razy mijałem na pętli: Graniczna,
Grunwaldzka, Floriańska, Sobniowska. Widzę, że coraz więcej ludzi tamtędy galopuje :super:
edaa10
Guru
Guru
Posty: 178
Rejestracja: 31 grudnia 2009, 15:20
Lokalizacja: Jasło

Re: Bieganie czas zacząć

Post autor: edaa10 »

mi też lepiej się samotnie biega, dlatego że nie muszę patrzeć jak biegnie druga osoba, i nie lubię też rozmawiać podczas biegu, a cisza mnie krępuje :P
julia1978
Przyjaciel Forum
Przyjaciel Forum
Posty: 259
Rejestracja: 12 listopada 2009, 21:40

Re: Bieganie czas zacząć

Post autor: julia1978 »

Ja to na razie dostaję takiej zadyszki, że juz nie byłabym w stanie z nikim rozmawiać :( Kondycjo wróć!!!
matrix
Przyjaciel Forum
Przyjaciel Forum
Posty: 273
Rejestracja: 24 marca 2012, 08:25

Re: Bieganie czas zacząć

Post autor: matrix »

http://fitness.wp.pl/dieta/katalog-diet ... gacza.html
lekka przesada, jednak dość sensownie napisany
Awatar użytkownika
rjarek
VIP
VIP
Posty: 579
Rejestracja: 23 sierpnia 2009, 09:18

Re: Bieganie czas zacząć

Post autor: rjarek »

Witam.
W poniedziałek jadę do sklepu biegacza do Krakowa. Mam nadzieję że doradzą mi tam jakiego rodzaju buty kupić.
Jakiej firmy wybrać buty, do jakiej kwoty żeby nie przepłacić niepotrzebnie, biegam 2,3 razy w tygodniu średnio po 5 km, rekreacyjnie dla sylwetki i zdrowia.
oth
VIP
VIP
Posty: 980
Rejestracja: 14 lipca 2011, 12:36

Re: Bieganie czas zacząć

Post autor: oth »

Pulsometr świetna sprawa, może nie dla zupełnych amatorów, ale jak ktoś już biega jakiś czas to warto się zainteresować. Bieganie to wbrew pozorom bardzo skomplikowane pojęcie.
A i najlepiej biegać na bosaka jak ktoś ma taką możliwość- dużozdrowiej dla kręgosłupa i stawów- ja niestety nie i nie znam tu za bardzo takich bezpiecznych miejsc gdzie można by zaufać podłożu.
matrix
Przyjaciel Forum
Przyjaciel Forum
Posty: 273
Rejestracja: 24 marca 2012, 08:25

Re: Bieganie czas zacząć

Post autor: matrix »

No i co tam u biegających ?
dzisiaj onet pisze:
PG / PAP
Regularne bieganie zwiększa oczekiwaną, dalszą długość trwania życia - o 6,2 lata u mężczyzn i o 5,6 lat w przypadku kobiet. Najnowsze analizy wyników badania duńskiej populacji omówiono na spotkaniu EuroPRevent2012 w Dublinie.

Jeśli chodzi o spodziewany czas życia, najwięcej korzyści daje bieganie od jednej do 2,5 godzin w tygodniu w tempie "wolnym lub średnim" - zauważył po analizach wieloletnich danych z populacji Peter Schnohr, główny kardiolog Copenhagen City Heart Study.

Debata na temat wpływu joggingu na zdrowie rozpoczęła się w latach 70. - "po tym, jak kilku mężczyzn zmarło w trakcie biegania, i różne gazety sugerowały, jakoby jogging mógł być zbyt wyczerpujący dla zwykłych ludzi w średnim wieku" - wspomina Schnohr.

Niewiele później, bo w 1976 roku, ruszyło badanie Copenhagen City Heart. Jest to rozłożone w czasie badanie około 20 tys. mężczyzn i kobiet w wieku od 20 do 93 lat. Dane z badań trafiają do Copenhagen Population Register, i pozwalają powiększyć wiedzę nt. prewencji chorób układu krążenia i udarów. W efekcie opublikowano ponad 750 specjalistycznych artykułów, z czasem dotyczących coraz większej liczby chorób, m.in. serca, płuc, alergii, padaczki, demencji, zespołu bezdechu śródsennego i chorób genetycznych. Pozwoliło też przebadać związki długowieczności i różnego rodzaju ćwiczeń oraz innych czynników.

Aby sprawdzić wpływ joggingu na oczekiwaną długość życia, naukowcy badali grupę mężczyzn i kobiet uprawiających jogging oraz grupy ludzi nie biegających, ale reprezentujących przekrój populacji. Wszyscy uczestnicy odpowiadali na pytania, np. ile czasu w skali tygodnia poświęcają na bieganie i jak oceniają własne tempo (definiowane jako wolne, średnie lub szybkie). Jednocześnie naukowcy obserwowali te grupy pod kątem śmiertelności.

Pierwsze takie dane zebrano w latach 1976 - 1978, a kolejne - na początku lat 80., 90. i na początku XXI w. Uczestników obserwowano też w okresie późniejszym. Okazało się, z biegiem czasu (maksymalnie w ciągu 35 lat od pierwszego badania), w grupie nie uprawiającej joggingu zmarło 10 158 osób, a wśród biegających - 122. Analizy dowiodły też, że wśród biegających mężczyzn i kobiet ryzyko zgonu zmniejszało się o 44 proc., i że jogging "wydłużał" średnią długość życia o kilka lat. Badani, biegający mężczyźni żyli o 6,2 roku dłużej, kobiety - o 5,6 roku.

Zdaniem autorów analiz, największe korzyści dla zdrowia daje takie tempo biegania, w którym "nieco brakuje nam tchu". Nie chodzi jednak o to, by pozostać "zupełnie bez tchu".

- Wyniki naszego badania pozwalają definitywnie odpowiedzieć na pytanie, czy jogging jest zdrowy - mówi Schnohr. - Możemy z pewnością powiedzieć, że regularny jogging zwiększa długość życia. Dobre wieści są takie, że tak naprawdę nie trzeba wiele, by zebrać plon".

Schnohr przypomina, że jogging sprzyja zdrowiu również na inne sposoby - dotlenia organizm, zwiększa gęstość kości i wrażliwość na insulinę, poprawia pracę serca i działanie układu odpornościowego, poza tym dobrze wpływa na odpowiednią proporcję tłuszczów, obniża ciśnienie, zmniejsza agregacje płytek krwi, przeciwdziała otyłości i jest dobre dla psychiki.
Awatar użytkownika
obiektywnyObserwator
Przyjaciel Forum
Przyjaciel Forum
Posty: 491
Rejestracja: 27 maja 2010, 16:16

Re: Bieganie czas zacząć

Post autor: obiektywnyObserwator »

Przyznaję się, że półtora tygodnia nie biegałem a i pustych węgli sobie też nie odmawiałem.
Dochodzi do tego piwsko a i dużo innych złych rzeczy. Ale od soboty powrót do zdrowego
stylu życia, byłem już na saunie, pokarmy na powrót zdrowe i świeże przyjmuję.
A najlepsze , że forma w bieganiu spadła mi o jakieś 20% ale myślę, że do weekendu już
ją odbuduje i dalej będę trzymał się swoich postanowień, bo wakacje niedaleko...

To takie słowa otuchy dla tych co sobie odpuścili na weekendzie majowym ;)
Nie trudno wrócić do formy sprzed weekendu jeśli wcześniej robiło się wszystko regularnie
i sumiennie, najgorzej to odpuścić i nic nie robić !
Awatar użytkownika
rjarek
VIP
VIP
Posty: 579
Rejestracja: 23 sierpnia 2009, 09:18

Re: Bieganie czas zacząć

Post autor: rjarek »

Kto wybiera się w sobotę do Gorlic na 5 km?

http://www.weekendnaftowy.pl/projekty/xbiegnaftowy/
Awatar użytkownika
obiektywnyObserwator
Przyjaciel Forum
Przyjaciel Forum
Posty: 491
Rejestracja: 27 maja 2010, 16:16

Re: Bieganie czas zacząć

Post autor: obiektywnyObserwator »

Spoko sprawa. to ja się zapisuje. Nawet jak przybiegnę ostatni to i tak mi to nic nie przeszkadza
będzie zabawa :D
ODPOWIEDZ