Odchudzanie - co robić, aby być w formie?

Jak w tytule, nic dodać nic ująć :]
Alex7
Debiutant
Debiutant
Posty: 5
Rejestracja: 26 marca 2016, 21:13

Re: Odchudzanie - co robić, aby być w formie?

Post autor: Alex7 »

Pauula22 pisze:ćwiczyć ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć
:super: Lubię jeździć na rowerze albo biegać.
agnetta
Mistrz
Mistrz
Posty: 97
Rejestracja: 25 maja 2014, 16:51

Re: Odchudzanie - co robić, aby być w formie?

Post autor: agnetta »

Biegać nie mogę, ale rower i rolki to faktycznie świetny pomysł. Sporo można we ten sposób zgubić.
Palka
Debiutant
Debiutant
Posty: 5
Rejestracja: 20 czerwca 2016, 00:27

Re: Odchudzanie - co robić, aby być w formie?

Post autor: Palka »

Ja biegam i ćwiczę z Chodakowską i widze efekty
wieśniak
VIP
VIP
Posty: 691
Rejestracja: 13 marca 2012, 10:52

Re: Odchudzanie - co robić, aby być w formie?

Post autor: wieśniak »

Palka pisze:Ja biegam i ćwiczę z Chodakowską i widze efekty
chyba efekty specjalne w filmach sf :rotfl:
Awatar użytkownika
Laura Diaz
VIP
VIP
Posty: 500
Rejestracja: 10 października 2007, 11:45
Lokalizacja: Jasło

Re: Odchudzanie - co robić, aby być w formie?

Post autor: Laura Diaz »

Palka pisze:Ja biegam i ćwiczę z Chodakowską i widze efekty
Jakos nie widziałam Chodakowskiej biegającej po okolicy :) Żart.
Ze swej strony polecam dietę dr. Dabrowskiej. 6 kg mniej w 3 tygodnie, swietne wyniki badań, pozytywne opinie lekarzy.
romek_44
Rozgrzewam się
Rozgrzewam się
Posty: 22
Rejestracja: 20 czerwca 2012, 21:02

Re: Odchudzanie - co robić, aby być w formie?

Post autor: romek_44 »

Dieta dr. dąbrowskiej jak najbardziej, w ogóle zmiana nawyków żywieniowych też, ale to dla leniwych. Ja zamiast odmawiać sobie wszystkiego zwiększyłem wydatek energetyczny czyli po prostu więcej się ruszam. A najlepiej to połączyć oba te sposoby oczywiście w umiarkowanym, stosownym do wieku wymiarze. Najgorzej jest z motywacją i z systematycznością.
Wanda22
Debiutant
Debiutant
Posty: 5
Rejestracja: 23 czerwca 2016, 14:30

Re: Odchudzanie - co robić, aby być w formie?

Post autor: Wanda22 »

Cwiczyć ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć mi to bardzo pomaga
Nalia
Debiutant
Debiutant
Posty: 5
Rejestracja: 23 czerwca 2016, 23:55

Re: Odchudzanie - co robić, aby być w formie?

Post autor: Nalia »

Zmienić swój dotychczasowy styl życia
baska34
Debiutant
Debiutant
Posty: 5
Rejestracja: 27 czerwca 2016, 14:20

Re: Odchudzanie - co robić, aby być w formie?

Post autor: baska34 »

Odpowiednia dieta i sporo ruchu a problem zniknie.
bajbuch
Początkujący
Początkujący
Posty: 14
Rejestracja: 4 marca 2015, 21:38

Re: Odchudzanie - co robić, aby być w formie?

Post autor: bajbuch »

Aby być w formie należy odpowiednio się odżywiać. Jeśli chcesz zrzucić parę kilo musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i uciąć kalorie czyli zastosować ujemny bilans kaloryczny. Dodatkowo ćwiczenia które pomogą w odchudzaniu oraz ładnie ujędrnia i wyrzeźbią sylwetkę. Sama dieta owszem na pewno pozwoli zrzucić kilogramy aczkolwiek tylko w połączeniu z ćwiczeniami da efekt ładnie wyrzeźbionego ciała. Temat odchudzania, treningów i odżywiania jest niezwykle rozległy i bardzo ciężko rozpisać go w paru zdaniach. Życze samozaparcia i silnej woli w dążeniu do celu
Narilka
Debiutant
Debiutant
Posty: 4
Rejestracja: 26 lipca 2016, 12:31

Re: Odchudzanie - co robić, aby być w formie?

Post autor: Narilka »

Biegać i nie jeść za dużo smażonego. Ja tak 'żyje' i utrzymuje optymalną dla mnie wagę
patka
Debiutant
Debiutant
Posty: 8
Rejestracja: 4 sierpnia 2016, 14:55

Re: Odchudzanie - co robić, aby być w formie?

Post autor: patka »

Najlepszym sposobem będzie zmiana diety i aktywność fizyczna. I absolutnie nie chodzi o to, żeby jeść listek salaty przez cały dzień. Trzeba dopasować kaloryczność produktów i same składniki do trybu życia jak się prowadzi. Warto na stałe wprowadzić do codziennego menu zboża, kasze, ryże, warzywa, pestki, owoce, chude mięso i ryby oraz przyprawy, które przyspieszają przemianę materii. Do tego sporo wody i ruch. I tez nie chodzi o to, żeby od razu biegać w maratonach. Na początek wystarczą spacery (do pracy albo do sklepu - do tego nie trzeba specjalnego przygotowania), jazda na rowerze, siłownia albo basen. Dzięki temu poprawi się kondycja i będzie można spróbować regularnych i bardziej wymagających treningów kilka razy w tygodniu. Najtrudniej jest zacząć. Potem jakoś to idzie :)
dzonyiks
Początkujący
Początkujący
Posty: 10
Rejestracja: 9 listopada 2015, 18:19

Re: Odchudzanie - co robić, aby być w formie?

Post autor: dzonyiks »

Dieta i trening - tyle
Mela99
Debiutant
Debiutant
Posty: 3
Rejestracja: 1 września 2016, 00:01

Re: Odchudzanie - co robić, aby być w formie?

Post autor: Mela99 »

Ja po prostu zaczęłam pić więcej wody i mniej jeść.To naprawdę super pomaga. To nie jest tak, że można zrzucić parę kilka jakoś szybko.
berni11
Debiutant
Debiutant
Posty: 2
Rejestracja: 17 stycznia 2017, 12:26

Re: Odchudzanie - co robić, aby być w formie?

Post autor: berni11 »

Ja staram się zdrowo odżywiać, ale niestety z ćwiczeniami jestem całkowicie na bakier
ODPOWIEDZ