Lubię jeździć na rowerze albo biegać.Pauula22 pisze:ćwiczyć ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć
Odchudzanie - co robić, aby być w formie?
Re: Odchudzanie - co robić, aby być w formie?
Re: Odchudzanie - co robić, aby być w formie?
Biegać nie mogę, ale rower i rolki to faktycznie świetny pomysł. Sporo można we ten sposób zgubić.
Re: Odchudzanie - co robić, aby być w formie?
Ja biegam i ćwiczę z Chodakowską i widze efekty
Re: Odchudzanie - co robić, aby być w formie?
chyba efekty specjalne w filmach sfPalka pisze:Ja biegam i ćwiczę z Chodakowską i widze efekty
- Laura Diaz
- VIP
- Posty: 500
- Rejestracja: 10 października 2007, 11:45
- Lokalizacja: Jasło
Re: Odchudzanie - co robić, aby być w formie?
Jakos nie widziałam Chodakowskiej biegającej po okolicy Żart.Palka pisze:Ja biegam i ćwiczę z Chodakowską i widze efekty
Ze swej strony polecam dietę dr. Dabrowskiej. 6 kg mniej w 3 tygodnie, swietne wyniki badań, pozytywne opinie lekarzy.
Re: Odchudzanie - co robić, aby być w formie?
Dieta dr. dąbrowskiej jak najbardziej, w ogóle zmiana nawyków żywieniowych też, ale to dla leniwych. Ja zamiast odmawiać sobie wszystkiego zwiększyłem wydatek energetyczny czyli po prostu więcej się ruszam. A najlepiej to połączyć oba te sposoby oczywiście w umiarkowanym, stosownym do wieku wymiarze. Najgorzej jest z motywacją i z systematycznością.
Re: Odchudzanie - co robić, aby być w formie?
Cwiczyć ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć mi to bardzo pomaga
Re: Odchudzanie - co robić, aby być w formie?
Zmienić swój dotychczasowy styl życia
Re: Odchudzanie - co robić, aby być w formie?
Odpowiednia dieta i sporo ruchu a problem zniknie.
Re: Odchudzanie - co robić, aby być w formie?
Aby być w formie należy odpowiednio się odżywiać. Jeśli chcesz zrzucić parę kilo musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i uciąć kalorie czyli zastosować ujemny bilans kaloryczny. Dodatkowo ćwiczenia które pomogą w odchudzaniu oraz ładnie ujędrnia i wyrzeźbią sylwetkę. Sama dieta owszem na pewno pozwoli zrzucić kilogramy aczkolwiek tylko w połączeniu z ćwiczeniami da efekt ładnie wyrzeźbionego ciała. Temat odchudzania, treningów i odżywiania jest niezwykle rozległy i bardzo ciężko rozpisać go w paru zdaniach. Życze samozaparcia i silnej woli w dążeniu do celu
Re: Odchudzanie - co robić, aby być w formie?
Biegać i nie jeść za dużo smażonego. Ja tak 'żyje' i utrzymuje optymalną dla mnie wagę
Re: Odchudzanie - co robić, aby być w formie?
Najlepszym sposobem będzie zmiana diety i aktywność fizyczna. I absolutnie nie chodzi o to, żeby jeść listek salaty przez cały dzień. Trzeba dopasować kaloryczność produktów i same składniki do trybu życia jak się prowadzi. Warto na stałe wprowadzić do codziennego menu zboża, kasze, ryże, warzywa, pestki, owoce, chude mięso i ryby oraz przyprawy, które przyspieszają przemianę materii. Do tego sporo wody i ruch. I tez nie chodzi o to, żeby od razu biegać w maratonach. Na początek wystarczą spacery (do pracy albo do sklepu - do tego nie trzeba specjalnego przygotowania), jazda na rowerze, siłownia albo basen. Dzięki temu poprawi się kondycja i będzie można spróbować regularnych i bardziej wymagających treningów kilka razy w tygodniu. Najtrudniej jest zacząć. Potem jakoś to idzie
Re: Odchudzanie - co robić, aby być w formie?
Dieta i trening - tyle
Re: Odchudzanie - co robić, aby być w formie?
Ja po prostu zaczęłam pić więcej wody i mniej jeść.To naprawdę super pomaga. To nie jest tak, że można zrzucić parę kilka jakoś szybko.
Re: Odchudzanie - co robić, aby być w formie?
Ja staram się zdrowo odżywiać, ale niestety z ćwiczeniami jestem całkowicie na bakier