Bieganie czas zacząć

wszystkie inne sporty

Moderator: paul_proteus

rjarek
VIP
VIP
Posty: 531
Rejestracja: 23 sierpnia 2009, 09:18

Re: Bieganie czas zacząć

Post autor: rjarek » 25 kwietnia 2012, 15:46

Witam.
W poniedziałek jadę do sklepu biegacza do Krakowa. Mam nadzieję że doradzą mi tam jakiego rodzaju buty kupić.
Jakiej firmy wybrać buty, do jakiej kwoty żeby nie przepłacić niepotrzebnie, biegam 2,3 razy w tygodniu średnio po 5 km, rekreacyjnie dla sylwetki i zdrowia.

oth
VIP
VIP
Posty: 980
Rejestracja: 14 lipca 2011, 12:36

Re: Bieganie czas zacząć

Post autor: oth » 26 kwietnia 2012, 15:48

Pulsometr świetna sprawa, może nie dla zupełnych amatorów, ale jak ktoś już biega jakiś czas to warto się zainteresować. Bieganie to wbrew pozorom bardzo skomplikowane pojęcie.
A i najlepiej biegać na bosaka jak ktoś ma taką możliwość- dużozdrowiej dla kręgosłupa i stawów- ja niestety nie i nie znam tu za bardzo takich bezpiecznych miejsc gdzie można by zaufać podłożu.

matrix
Przyjaciel Forum
Przyjaciel Forum
Posty: 269
Rejestracja: 24 marca 2012, 09:25

Re: Bieganie czas zacząć

Post autor: matrix » 7 maja 2012, 09:35

No i co tam u biegających ?
dzisiaj onet pisze:
PG / PAP
Regularne bieganie zwiększa oczekiwaną, dalszą długość trwania życia - o 6,2 lata u mężczyzn i o 5,6 lat w przypadku kobiet. Najnowsze analizy wyników badania duńskiej populacji omówiono na spotkaniu EuroPRevent2012 w Dublinie.

Jeśli chodzi o spodziewany czas życia, najwięcej korzyści daje bieganie od jednej do 2,5 godzin w tygodniu w tempie "wolnym lub średnim" - zauważył po analizach wieloletnich danych z populacji Peter Schnohr, główny kardiolog Copenhagen City Heart Study.

Debata na temat wpływu joggingu na zdrowie rozpoczęła się w latach 70. - "po tym, jak kilku mężczyzn zmarło w trakcie biegania, i różne gazety sugerowały, jakoby jogging mógł być zbyt wyczerpujący dla zwykłych ludzi w średnim wieku" - wspomina Schnohr.

Niewiele później, bo w 1976 roku, ruszyło badanie Copenhagen City Heart. Jest to rozłożone w czasie badanie około 20 tys. mężczyzn i kobiet w wieku od 20 do 93 lat. Dane z badań trafiają do Copenhagen Population Register, i pozwalają powiększyć wiedzę nt. prewencji chorób układu krążenia i udarów. W efekcie opublikowano ponad 750 specjalistycznych artykułów, z czasem dotyczących coraz większej liczby chorób, m.in. serca, płuc, alergii, padaczki, demencji, zespołu bezdechu śródsennego i chorób genetycznych. Pozwoliło też przebadać związki długowieczności i różnego rodzaju ćwiczeń oraz innych czynników.

Aby sprawdzić wpływ joggingu na oczekiwaną długość życia, naukowcy badali grupę mężczyzn i kobiet uprawiających jogging oraz grupy ludzi nie biegających, ale reprezentujących przekrój populacji. Wszyscy uczestnicy odpowiadali na pytania, np. ile czasu w skali tygodnia poświęcają na bieganie i jak oceniają własne tempo (definiowane jako wolne, średnie lub szybkie). Jednocześnie naukowcy obserwowali te grupy pod kątem śmiertelności.

Pierwsze takie dane zebrano w latach 1976 - 1978, a kolejne - na początku lat 80., 90. i na początku XXI w. Uczestników obserwowano też w okresie późniejszym. Okazało się, z biegiem czasu (maksymalnie w ciągu 35 lat od pierwszego badania), w grupie nie uprawiającej joggingu zmarło 10 158 osób, a wśród biegających - 122. Analizy dowiodły też, że wśród biegających mężczyzn i kobiet ryzyko zgonu zmniejszało się o 44 proc., i że jogging "wydłużał" średnią długość życia o kilka lat. Badani, biegający mężczyźni żyli o 6,2 roku dłużej, kobiety - o 5,6 roku.

Zdaniem autorów analiz, największe korzyści dla zdrowia daje takie tempo biegania, w którym "nieco brakuje nam tchu". Nie chodzi jednak o to, by pozostać "zupełnie bez tchu".

- Wyniki naszego badania pozwalają definitywnie odpowiedzieć na pytanie, czy jogging jest zdrowy - mówi Schnohr. - Możemy z pewnością powiedzieć, że regularny jogging zwiększa długość życia. Dobre wieści są takie, że tak naprawdę nie trzeba wiele, by zebrać plon".

Schnohr przypomina, że jogging sprzyja zdrowiu również na inne sposoby - dotlenia organizm, zwiększa gęstość kości i wrażliwość na insulinę, poprawia pracę serca i działanie układu odpornościowego, poza tym dobrze wpływa na odpowiednią proporcję tłuszczów, obniża ciśnienie, zmniejsza agregacje płytek krwi, przeciwdziała otyłości i jest dobre dla psychiki.

Awatar użytkownika
obiektywnyObserwator
Przyjaciel Forum
Przyjaciel Forum
Posty: 497
Rejestracja: 27 maja 2010, 16:16

Re: Bieganie czas zacząć

Post autor: obiektywnyObserwator » 8 maja 2012, 11:02

Przyznaję się, że półtora tygodnia nie biegałem a i pustych węgli sobie też nie odmawiałem.
Dochodzi do tego piwsko a i dużo innych złych rzeczy. Ale od soboty powrót do zdrowego
stylu życia, byłem już na saunie, pokarmy na powrót zdrowe i świeże przyjmuję.
A najlepsze , że forma w bieganiu spadła mi o jakieś 20% ale myślę, że do weekendu już
ją odbuduje i dalej będę trzymał się swoich postanowień, bo wakacje niedaleko...

To takie słowa otuchy dla tych co sobie odpuścili na weekendzie majowym ;)
Nie trudno wrócić do formy sprzed weekendu jeśli wcześniej robiło się wszystko regularnie
i sumiennie, najgorzej to odpuścić i nic nie robić !

rjarek
VIP
VIP
Posty: 531
Rejestracja: 23 sierpnia 2009, 09:18

Re: Bieganie czas zacząć

Post autor: rjarek » 9 maja 2012, 07:54

Kto wybiera się w sobotę do Gorlic na 5 km?

http://www.weekendnaftowy.pl/projekty/xbiegnaftowy/

Awatar użytkownika
obiektywnyObserwator
Przyjaciel Forum
Przyjaciel Forum
Posty: 497
Rejestracja: 27 maja 2010, 16:16

Re: Bieganie czas zacząć

Post autor: obiektywnyObserwator » 9 maja 2012, 08:13

Spoko sprawa. to ja się zapisuje. Nawet jak przybiegnę ostatni to i tak mi to nic nie przeszkadza
będzie zabawa :D

rjarek
VIP
VIP
Posty: 531
Rejestracja: 23 sierpnia 2009, 09:18

Re: Bieganie czas zacząć

Post autor: rjarek » 9 maja 2012, 10:39

No pewnie, ważne żeby przebiec, żeby była frajda, żeby się w Jaśle też ta dyscyplina rozwijała.

Awatar użytkownika
obiektywnyObserwator
Przyjaciel Forum
Przyjaciel Forum
Posty: 497
Rejestracja: 27 maja 2010, 16:16

Re: Bieganie czas zacząć

Post autor: obiektywnyObserwator » 9 maja 2012, 10:50

Jak ktoś jedzie lub się wybiera tam biegać to niech się do mnie na prv odezwie.

witus
Stały bywalec
Stały bywalec
Posty: 43
Rejestracja: 17 lipca 2011, 11:39

Re: Bieganie czas zacząć

Post autor: witus » 10 maja 2012, 06:45

oth, a co powiesz na pulsometr triathlon T5K567 bo nie wiem czy wart jest swojej ceny :niepewny:

marynia76
Rozgrzewam się
Rozgrzewam się
Posty: 29
Rejestracja: 17 czerwca 2009, 11:38

Re: Bieganie czas zacząć

Post autor: marynia76 » 10 maja 2012, 08:30

Maraton Gorlice - Wysowa .... hmmmm

oth
VIP
VIP
Posty: 980
Rejestracja: 14 lipca 2011, 12:36

Re: Bieganie czas zacząć

Post autor: oth » 10 maja 2012, 14:24

witus pisze:oth, a co powiesz na pulsometr triathlon T5K567 bo nie wiem czy wart jest swojej ceny :niepewny:
No bardzo fajny pulsometr, a czy jest warty 420zł? Moim zdaniem lepiej zaoszczedzić z 200zł i kupić np niemiecką Sigmę
http://allegro.pl/pulsometrem-sigma-spo ... 14119.html ,wydaje się że jakością jest bardzo zbliżony, też ma gwarancję, ten Timex lekko cena zawyżona ze względuna firmie chyba. W sumie to i za 100zł można coś solidnego wybrać, ale jak już masz przeznaczone te 4 setki to rozważ te Sigmy.

witus
Stały bywalec
Stały bywalec
Posty: 43
Rejestracja: 17 lipca 2011, 11:39

Re: Bieganie czas zacząć

Post autor: witus » 11 maja 2012, 06:46

oth dzięki za opinię, poszukam jeszcze i się wstrzymam z zakupem :]

marynia76
Rozgrzewam się
Rozgrzewam się
Posty: 29
Rejestracja: 17 czerwca 2009, 11:38

Re: Bieganie czas zacząć

Post autor: marynia76 » 11 maja 2012, 08:28

Ja kupiłam taki niemiecki- PULSOMETR PM 62 BEURER. Może mniej znana firma ale to własnie chodzi żeby nie płacić "za nazwę". Koszt ok 300zł.

witus
Stały bywalec
Stały bywalec
Posty: 43
Rejestracja: 17 lipca 2011, 11:39

Re: Bieganie czas zacząć

Post autor: witus » 16 maja 2012, 19:33

ja jednak mimo wszystko wolałbym coś markowego-sprawdzonego, zawsze przecież można potem zwrócić do naprawy na gwarancję :)

julia1978
Przyjaciel Forum
Przyjaciel Forum
Posty: 261
Rejestracja: 12 listopada 2009, 22:40

Re: Bieganie czas zacząć

Post autor: julia1978 » 16 maja 2012, 21:20

witus pisze:ja jednak mimo wszystko wolałbym coś markowego-sprawdzonego, zawsze przecież można potem zwrócić do naprawy na gwarancję :)
Niemarkowe też mają gwarancję :)

ODPOWIEDZ