Bieganie czas zacząć

wszystkie inne sporty

Moderator: paul_proteus

romek_44
Rozgrzewam się
Rozgrzewam się
Posty: 22
Rejestracja: 20 czerwca 2012, 21:02

Re: Bieganie czas zacząć

Post autor: romek_44 » 27 września 2014, 21:54

Motywacja i odpowiedni trening odpowiedni do wieku sylwetki itd. Kontuzje długo się leczy :) Dużo informacji w necie na temat strategii biegu dla początkujących i zaawansowanych.

rjarek
VIP
VIP
Posty: 503
Rejestracja: 23 sierpnia 2009, 09:18

Re: Bieganie czas zacząć

Post autor: rjarek » 28 września 2014, 18:23

KrullCebuli pisze:
rjarek pisze:Do mnie już jadą Nike Lunarglide 6, jutro mają być :)
Pronujące czy supinujące?
Buty ze wsparciem dla pronatorów.

romek_44
Rozgrzewam się
Rozgrzewam się
Posty: 22
Rejestracja: 20 czerwca 2012, 21:02

Re: Bieganie czas zacząć

Post autor: romek_44 » 29 września 2014, 00:15

Mówicie chyba o butach dla wyczynowców :) Dla zwykłego biegania dla zdrowia wystarczą te z lidla. :)

rjarek
VIP
VIP
Posty: 503
Rejestracja: 23 sierpnia 2009, 09:18

Re: Bieganie czas zacząć

Post autor: rjarek » 29 września 2014, 06:58

Wystarczą, lepiej w takich biegać niż przed tv lub komputerem siedzieć. Kwestia tylko tego czy nogi nie bolą w butach z lidla.

romek_44
Rozgrzewam się
Rozgrzewam się
Posty: 22
Rejestracja: 20 czerwca 2012, 21:02

Re: Bieganie czas zacząć

Post autor: romek_44 » 29 września 2014, 15:16

Co drugi dzień robię 16 km, nogi zmęczone ale nie stopy. Oczywiście dobre buty nie wystarczą gdy mamy złą technikę układania stopy. Im dłuższy dystans tym więcej rzeczy ma znaczenie.

markusx
Debiutant
Debiutant
Posty: 3
Rejestracja: 29 października 2013, 16:58
Kontakt:

Re: Bieganie czas zacząć

Post autor: markusx » 23 października 2014, 08:52

romek_44 pisze:Mówicie chyba o butach dla wyczynowców :) Dla zwykłego biegania dla zdrowia wystarczą te z lidla. :)
Ale i układanie ciała niekoniecznie wystarczy. jak masz w takich tańszych luzy w niewłaściwych miejscach, to nie ma zmiłuj, żeby Ci noga nie poleciała tam co jakiś czas. a później już cały układ się sypie. wydaje mi się, że lepiej zainwestować raz w lepsze buty niż co jakiś czas kupować nową parę lidlowatych. Polaka nie stać na tanie rzeczy ;)

erosek
Guru
Guru
Posty: 154
Rejestracja: 31 marca 2014, 18:37

Re: Bieganie czas zacząć

Post autor: erosek » 30 października 2014, 15:40

4x w tygodniu po 8-10 km. Nic tak nie robi dla zdrowia jak mini maraton.

matrix
Przyjaciel Forum
Przyjaciel Forum
Posty: 265
Rejestracja: 24 marca 2012, 09:25

Re: Bieganie czas zacząć

Post autor: matrix » 3 listopada 2014, 09:02

Kurcze... ale dziewczyna mi zaimponowała, sam start jakiegoś sportowca-lub amatora w tym klasyku i jego ukończenie świadczy o średnio częstym bieganiu rekreacyjnym, natomiast wynik jaki osiągnęła Karolina wali z nóg, podkreślam, że uprawia zawodowo zupełnie inną dyscyplinę, o innych parametrach treningu ogólnorozwojowego zdecydowanie w kierunku szybkości. Zastanawia też, kiedy dziewczyna ma na to czas aby kilka razy w tygodniu biegać po godzinie, zawody,hotele,przeloty trening-tenis, CHYLĘ CZOŁO ! cytat z wczoraj :
"Nigdy nie trenowała maratonów, a przebiegła go w fenomenalnym czasie. Karolina Woźniacka, jedna z czołowych tenisistek, przyćmiła zwycięzców nowojorskiego maratonu.
Skąd ona ma tyle siły? Dopiero co zakończył się tenisowy sezon (trwający standardowo dziesięć miesięcy), a Karolina Woźniacka znalazła sobie nową sportową aktywność - bieg maratoński. Dystans 42 km i 195 metrów pokonała w fantastycznym jak na amatorkę czasie 3 godzin i 26 minut.
"

juve_fan
VIP
VIP
Posty: 4209
Rejestracja: 9 lutego 2011, 11:55
Lokalizacja: Brzyska
Kontakt:

Re: Bieganie czas zacząć

Post autor: juve_fan » 3 listopada 2014, 09:57

Lekko poniżej 5 min/km przy kobiecie, która ma wydolność, pozwalającą na 2-godzinne pojedynki na korce to nie jest jakieś wielkie zaskoczenie.

matrix
Przyjaciel Forum
Przyjaciel Forum
Posty: 265
Rejestracja: 24 marca 2012, 09:25

Re: Bieganie czas zacząć

Post autor: matrix » 3 listopada 2014, 13:03

juve_fan pisze:Lekko poniżej 5 min/km przy kobiecie, która ma wydolność, pozwalającą na 2-godzinne pojedynki na korce to nie jest jakieś wielkie zaskoczenie.
Proszę zwróć koniecznie uwagę na tabele numer 6 i 7 zawodnicy Federer i Djoković przebiegli w meczu trwającym 2,5 godz. po ok. 2 kilometry............realny czas gry/akcji 21,11 minut ! łączny czas przerw odpoczynkowych grubo ponad 2 godz. !
http://www.cos.pl/sw/1012_07/29.pdf
Zaskoczony ? ?
Piłkarze klasy światowej w trakcie meczu /90 min/ z przerwą, pokonują dystans ok. 10 km ! czasem trochę więcej lub mniej.
Oglądałeś ostatni klasyk ? Robben pokonał 10,8 km. Co jak co, ale biegać to on potrafi.
ARJEN ROBBEN
NetherlandsBayern MünchenAlter 30 / 180 cm / 80 kg
TRACKING Laufdistanz (km) 10.8
Zaskoczony ? ?
Chętnie powrócę do tematu biegów dystansowych jak przy okazji napiszesz, że biegasz 10 km w 50 minut
tu wprowadzenie:http://treningbiegacza.pl/training-plans/
tu ja coś naskrobałem: viewtopic.php?f=20&t=8184&start=30

juve_fan
VIP
VIP
Posty: 4209
Rejestracja: 9 lutego 2011, 11:55
Lokalizacja: Brzyska
Kontakt:

Re: Bieganie czas zacząć

Post autor: juve_fan » 3 listopada 2014, 13:26

No to nie pogadamy, bo dychę biegam w 52minuty:)
Przyznaje, ze jestem zaskoczony pomiarami tenisistów. Wyobrażałem sobie, ze jest tam większa intensywność. Porównywanie do piłkarzy jest nieadekwatne, bo to kombinowaniem interwały, które cieżko porównać do biegu typu maraton.

łodyniec
Przyjaciel Forum
Przyjaciel Forum
Posty: 231
Rejestracja: 3 listopada 2014, 11:34

Re: Bieganie czas zacząć

Post autor: łodyniec » 3 listopada 2014, 14:01

a jo se lotom migiem :D :D :D do sklepu po wino ,a nazot to juz nima siły i cza czasym na kłolanach naginać :P jak by kto kcioł ,to moze stanonc w maraton winny :P pije jyno trunki do 5 zyla ,reszta to chłam,wjync cza miec fest łodporne gardło na siare :P :P

jellybean
Początkujący
Początkujący
Posty: 12
Rejestracja: 16 czerwca 2014, 10:00

Re: Bieganie czas zacząć

Post autor: jellybean » 4 listopada 2014, 12:15

Ja póki co mam tylko takie zwykłe tenisówki i do truchtu się sprawdzają http://www.filippo.pl/Polbuty-MCKEY-R14 ... 27228.html ale trzeba chyba będzie za niedługo zainwestować w bardziej profesjonalne obuwie do biegania :)

Ada424
Debiutant
Debiutant
Posty: 6
Rejestracja: 23 grudnia 2014, 20:16

Re: Bieganie czas zacząć

Post autor: Ada424 » 23 grudnia 2014, 20:38

Dobrą pomocą a szczególnie na starcie jest trener osobisty :) Pomoże ci z odpowiednią dietą, rozkładem biegania , czy chociażby kupieniem odpowiednich butów ;)
Polecam ich ;) http://trenujmy.com/category/bieganie/14

gordon
Debiutant
Debiutant
Posty: 8
Rejestracja: 26 maja 2010, 12:47

Re: Bieganie czas zacząć

Post autor: gordon » 21 stycznia 2015, 01:35

I jak z waszym bieganiem? Zimy praktycznie nie ma, więc na warunki nie można narzekać. Przypuszczam, że wraz z nadejściem nowego roku, wiele osób postanowiło zabrać się za siebie. Zatem BIEGANIE CZAS ZACZĄĆ! :) Przyznaję, że sam zaliczam się do grona takich osób. Dwa lata temu biegałem rekreacyjnie po 7-8 km pięć razy w tygodniu, ale jakoś się wszystko posypało. Po części dlatego, że nie miałem profesjonalnych butów, a przeczytałem różne artykuły i zacząłem się obawiać o swe stawy. Sporo czasu mi to zajęło, ale ostatecznie się zmobilizowałem. :hyhy: Byłem w Rzeszowie w "Biegomaniaku" (swoją drogą polecam, niezły wybór i profesjonalna obsługa) i zakupiłem coś takiego:
http://www.sklepbiegacza.pl/buty/meskie ... -niebieski (280 PLN)

ODPOWIEDZ